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運動中の水分補給。 スポーツドリンクはごくごく飲めるし、吸収が早い。でも血糖値の変動が心配じゃないですか？ 実際、糖質フリー（糖質ゼロ）のスポーツドリンクも手に入るようになったこともあり、糖質入りと糖質フリーとの違いを知りたいですよね。 フ...

こんにちは〜😄 走り始めて間もなく3年になります金沢です。 出張のときは走れるか？を基準にホテル探ししています。 先日ご報告した、韓日形成外科学会で平昌（ピョンチャン）へ、ランニングウェアとシューズそしてランニングウォッチを忍ばせたのです。 ...

 かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソン2018 JR常磐線で上野駅から土浦駅まで、約1時間。駅チカの会場です。 かすみがうらマラソンのホームページ 参加者は14000人を超えます。天気が荒れる予報でしたがまずまず落ち着いてくれました😊 かすみがうらマラ...

糖質制限マラソン血糖値データ＠かすみがうらマラソン 4週間前の板橋Cityマラソン大会に続き、かすみがうらマラソンでも血糖値を見てみました。 [sitecard subtitle=関連記事 url=https://runlife.tokyo/lowcarb/limitcarbonrace/] 糖質制限マラソンです。...

「炭水化物をしっかり摂取して臨むべき」 「レース中の糖質の補給も大事」 なんて言われる一方、 「レース中の補給は消化できない、途中で食べても気休めに過ぎない」 「脂肪を使えれば問題ないでしょう」 ていう意見も。（最下部参考図書参照） 糖質制限...

失意のさいたま国際マラソン2017からのリベンジ マラソン挑戦4回目の私を襲った悲劇のさいたま国際マラソン。全身の筋肉（ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ、大腿四頭筋）がこむら返り。生まれたてのバンビ状態でフラフラゴールしたのでした。 反省：筋力...

ゆう カサカサ土色の田園風景に、カラフルなランナーが数珠繋ぎに連なっているよ… それは、、、 第56回鴻巣パンジーマラソン大会 大会ホームページ 鴻巣駅から会場まで徒歩15分。（交差点を渡るランナー、ちゃんと信号守りましょうね。地元の人は迷惑して...

第43回森林公園完走マラソン大会　2018年2月11日 2018年で44歳になる武蔵丘陵森林公園。国内に17個ある国営公園としては初めての国営公園。開園翌年に始まった「完走マラソン大会」は今回で43回目となる歴史的なもの。 公式サイト： 森林公園完走マラソン...

埼玉県にある国営武蔵丘陵（むさしきゅうりょう）森林公園 通称：森林公園（ウェブサイト） 広大な敷地にマラソン（ランニング）コース（5キロと10キロ）がある。 以下のような人にお勧め。 信号に邪魔されずにまとまった距離を走りたい人 坂の上り下りの...

札幌に出張。やっぱりジョギングを試してみたいものですね。 札幌で３パターンのランニングを試す （１）北海道大学キャンパスその1　（8キロ) （２）豊平川沿いコース　(20キロ) （３）北海道大学キャンパスその2　(7キロ) （１）北海道大学キャンパスそ...